Depression – symptomer, grader og behandling
Hvad er depression?
Depression er en psykisk lidelse, hvor nedtrykthed, manglende energi og håbløshed bliver en dominerende tilstand. Mange beskriver det som at miste glæden ved livet eller at føle sig følelsesmæssigt lammet. Symptomerne varer typisk mindst to uger, men ofte langt længere.
Det er vigtigt at understrege, at depression ikke handler om svaghed eller manglende viljestyrke. Det er en sygdom, som kræver professionel behandling – præcis som andre alvorlige sygdomme.
Symptomer på depression
Når vi vurderer depression, ser vi både på kernesymptomer og ledsagende symptomer.
Kernesymptomer:
- Vedvarende tristhed og nedtrykthed
- Manglende interesse og lyst
- Manglende energi og øget træthed
For at stille diagnosen depression skal mindst to af disse kernesymptomer være til stede i størstedelen af tiden over mindst to uger.
Ledsagende symptomer:
- Nedsat selvtillid eller selvværd
- Skyldfølelse eller følelser af skam
- Søvnforstyrrelser
- Ændret appetit eller vægt
- Koncentrations- og hukommelsesbesvær
- Ubeslutsomhed
- Indre uro eller hæmning i tanker, tale og bevægelser
- Bekymringstendens og grublerier
- Selvmordstanker eller tanker om, at livet ikke er værd at leve
Det samlede billede af kernesymptomer og ledsagende symptomer afgør, om der er tale om en let, moderat eller svær depression.
Vejen til depression – hvorfor lige mig?
Mange mennesker undrer sig over, hvordan de kan blive deprimerede, når alt i deres liv tilsyneladende er, som de ønsker det. Måske har du præcist det job, den bolig og den partner, du har drømt om, og måske står du foran store livsbegivenheder som at blive forælder for første gang. Alligevel kan livet føles tungt, tomt eller håbløst – og du tænker: “Hvorfor kan jeg ikke bare være glad?”
Det er vigtigt at forstå, at depression ikke altid handler om ydre forhold. Selv når alt ser perfekt ud på overfladen, kan biologiske, psykologiske og sociale faktorer føre til, at hjernen og sindet bliver fanget i negative tankemønstre. Stress, arv, tidligere belastende oplevelser eller hormonelle forandringer kan spille ind, og ofte sker depressionen gradvist, uden at man lægger mærke til det.
At opleve denne form for forvirring er helt normalt. Det er ikke et tegn på svaghed eller manglende taknemmelighed – det er et tegn på, at hjernen og psyken har brug for hjælp til at genfinde balance og overskud. I terapien kan vi undersøge, hvad der fastholder depressionen, og hvordan du gradvist kan arbejde dig ud af den, selvom livet ser ud til at “være perfekt” udefra.
Grader af depression
Depression kan variere i sværhedsgrad, og symptomerne viser sig forskelligt fra person til person.
- Let depression: Man kan ofte passe sit arbejde og dagligdag, men alt føles tungt og krævende. Energi og livskvalitet er markant nedsat.
- Moderat depression: Symptomerne påvirker i høj grad evnen til at fungere på jobbet, i familien og i sociale sammenhænge. Søvnforstyrrelser, bekymringstanker og tristhed fylder meget.
- Svær depression: Hverdagen kan bryde sammen, og det kan være svært at tage vare på sig selv. For nogle fylder tanker om selvmord, og enkelte kan opleve vrangforestillinger eller hallucinationer – men man kan godt have en svær depression uden, at disse symptomer er til stede.
Når depression er ubehandlet
En ubehandlet depression kan forværres og blive kronisk. Mange oplever, at tankerne bliver fastlåste og mere og mere negative. Det kan føles som om, man sidder fast i et mørkt tankespind, hvor intet giver mening.
Selvmordstanker kan også opstå. Det betyder ikke nødvendigvis, at man reelt ønsker at dø – selvom tankerne kan sige det modsatte. Tankerne kan være et symptom på depression eller andre psykiske lidelser.
De kan desuden opleves som påtrængende, ufrivillige og invaderende, hvor de kører i ring og kan udløse angst. Det kan være skræmmende at have sådanne tanker, men det er vigtigt at vide, at de ikke behøver udvikle sig til reel planlægning eller forsøg.
Det vigtigste er at turde åbne op om det. Som psykolog tilbyder jeg et trygt rum, hvor du kan dele de svære tanker uden at blive dømt. At tale med en professionel kan hjælpe til at skabe klarhed, mindske presset og forebygge, at tankerne udvikler sig yderligere.
Tanker er ikke altid sandheden
En central del af depression er, at tankerne bliver negative og forvrængede. Mange tænker fx: “Jeg er ikke god nok”, “Andre ville have det bedre uden mig” eller “Det bliver aldrig bedre”.
Men tanker er ikke altid fakta. I terapien arbejder vi netop med at udfordre de depressive tankemønstre og finde mere realistiske og hjælpsomme perspektiver.
Effektiv behandling af depression
Jeg arbejder med kognitiv adfærdsterapi (KAT), som er en veldokumenteret og effektiv metode til behandling af depression. I KAT arbejder vi med at identificere og udfordre de negative tankemønstre, der fastholder depressionen. Gennem terapien får du redskaber, som du kan bruge aktivt i din hverdag – men det er dit eget arbejde med at anvende dem, der gradvist gør det muligt at løsne depressionens greb.
På den måde kan du begynde at handle mere i overensstemmelse med dine værdier, hvilket ofte giver en oplevelse af større mening, handlekraft og livskvalitet.
Om der er behov for medicinsk behandling afhænger ofte af depressionsgraden. Ikke alle med depression har brug for medicin for at kunne arbejde sig ud af depressionen og tilegne sig nye færdigheder gennem KAT. I nogle tilfælde kan det dog være en støtte at kombinere samtaleterapi med medicin. Her samarbejder vi med egen læge eller psykiater om et midlertidigt medicinsk tiltag. Når symptomerne dæmpes, kan det for nogle blive lettere at koncentrere sig, huske og lære – og dermed arbejde mere effektivt med de redskaber og øvelser, vi bruger i terapien.
Søg hjælp i tide
Depression kan ramme alle – unge som ældre, mænd som kvinder. Jo tidligere man søger hjælp, jo større er chancen for hurtig bedring og for at forebygge tilbagefald.
Hvis du kan genkende dig selv i symptomerne, så tag det alvorligt. Du behøver ikke gå igennem det alene. At række ud efter hjælp er ikke et tegn på svaghed – det er et vigtigt skridt mod at få det bedre.
Som psykolog hjælper jeg mennesker med at forstå og håndtere depression – og sammen kan vi finde veje til at genskabe energi, glæde og håb i hverdagen.
Kontakt mig gerne for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.
Er du klar til at tage det første skridt?
At søge hjælp hos en autoriseret psykolog er et tegn på styrke – ikke svaghed. Er du klar til at investere i dit mentale helbred? Så kontakt os i dag og book en tid til en uforpligtende samtale. Sammen finder vi ud af, hvordan du kan få glæde af terapien.
